Is mediteren lang stilzitten, terwijl je benen gaan slapen? Is dat heel hard je best doen om niet meer na te denken?
Nee, mediteren kan vrij eenvoudig zijn. Zelfs in de rij voor de kassa kun je al je aandacht richten op je adem en is dit al een vorm van meditatie. Er staat ‘kan vrij eenvoudig zijn’ want eerlijk is eerlijk, stilzitten terwijl je hoofd doorratelt of je graag nog van alles wilt doen, kan ook best een uitdaging zijn :-).
Mediteren is bovenal gezond en heeft veel positieve gevolgen.
Het brengt je rust en ontspanning, geeft de tijd om te voelen hoe het met je is, je bloeddruk verlaagt, piekergedrag vermindert, geeft je overzicht over je leven en brengt je ademhaling tot rust. Het verlicht pijnklachten, verbetert je humeur en kan angst verminderen. Dit zijn nog maar enkele van de vele positieve en wetenschappelijk bewezen gevolgen van mediteren.
Hoe doe je dit dan?
Je kunt op ieder moment ergens gaan zitten, je ogen sluiten of richten op één punt en observeren wat er gebeurt en voorbij komt. Je kunt ook kiezen voor een geleide meditatie, waarin je meegenomen wordt naar je lichaam en je geest. Onder de link voor jou een geleide meditatie van 25 minuten.
Klik op deze link om de geleide meditatie te beluisteren https://www.youtube.com/watch?v=WCrmizfPsm0&feature=youtu.be
Wil jij meer weten over wat mediteren en Mindfulness voor jou kunnen betekenen? Mail ons of loop binnen in ons centrum op Plein1.